Interesse am Eisbaden?

 

 

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Achtung! Aus aktuellem Anlass bitte beachten...

- Nie alleine baden gehen!
- Kopf nicht unter Wasser
   (Körper verliert über den Kopf, Hände, Füsse sehr viel Wärme)
- deshalb und um Schnittverletzungen bei Eis vorzubeugen sind  
   Neoprenschuhe hilfreich. Auch Handschuhe und Mütze verhindern
   einen zu grossen Wärmeverlust über die Extremitäten
- nicht unter dem Eis tauchen
- vom Ufer aus ins Wasser gehen (am besten in bekannte Gewässer)
- falls Eisloch, dann nur mit Leiter mit Bodenkontakt
- nicht spontan ins Eiswasser springen
- langsam antrainieren
  (also gern schon ab September regelmässig den Körper an die
    sinkenden Temperaturen gewöhnen)
- nur so lange im Wasser bleiben wie es angenehm ist
   (das kann jedes Mal und bei jeder Person unterschiedlich sein)
- Erfahrung von Vereinen nutzen (Schnupperteilnahmen sind möglich)
- wenn möglich, Anwesenheit von Rettungsschwimmer nutzen
- nach dem Baden keine oder nur sehr wenig heiße Getränke - weil das
   zusätzlich Energie zieht die der Körper jetzt braucht um sich
   aufzuwärmen
- unbedingt trockene, warme Kleidung bereit halten und zügig anziehen
- danach nicht gleich Sport machen aber gern in die Sauna gehen
- sich darauf einstellen, dass es nach dem Baden zu einem
   Schüttelfrost kommen kann (Achtung Autofahrer!)
- ansonsten gelten natürlich die Baderegeln aus dem Sommer
   auch fürs Winterschwimmen

Damit Ihr alle heil wieder aus dem Wasser kommt und gesund bleibt!